Flunssakauteen sopivat helpot välipalat ja aamupalat
Flunssakausi tuntuu olevan nykyään ympärivuotinen hidaste elämän menoissa. Miten valmistautua viheliäisiin flunssiin, jotta pääset nauttimaan taas kevään tuomista juhlista ja menoista täysillä? Me kerromme!
Kun flunssakausi iskee, keho kaipaa ravintoaineita, jotka tukevat vastustuskykyä ja pitävät olon energisenä. Onneksi terveelliset aamupalat ja välipalat voivat olla sekä helppoja että herkullisia. Tässä muutama idea, joilla saat kehollesi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ilman ylimääräistä vaivannäköä.
Granolakulho täynnä c-vitamiinia
- Täytä kulho suosikkijogurtillasi, esim. kreikkalaisella jogurtilla tai kasvipohjaisella vaihtoehdolla.
- Lisää tuoreita marjoja ja hedelmiä.
- Tuo rapeutta Paulúns Appelsiini-mango-passiohedelmä granolalla.
Ihanan vahva inkivääri-smoothie
- Laita blenderiin kaksi banaania
- Lisää 1dl appelsiinimehua tuomaan makeutta ja raikkautta
- Leikkaa kynnen kokoinen pala inkivääriä ja teelusikallinen kurkumaa, ja lisää blenderiin
- Tuo smoothieen rakennetta lisäämällä hieman granolaa joukkoon
- Laita tarvittaessa loraus kaurajuomaa tai valitsemaasi maitoa ja sekoita pehmeäksi.
- Jauha pähkinöitä ja taateleita monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa tahnamaiseksi massaksi.
- Lisää Paulúns Hasselpähkinä-taateli granolaa, siemeniä, kaakaojauhetta, maapähkinävoita ja kookosöljyä. Sekoita, kunnes seos on tasaista ja hieman tahmeaa.
- Tarkista koostumus – jos massa tuntuu liian kuivalta, lisää 1 rkl vettä kerrallaan ja sekoita uudelleen.
- Pyörittele käsin pieniä palloja ja aseta ne leivinpaperille tai lautaselle.
- Anna energiapallojen jähmettyä jääkaapissa vähintään 30 minuuttia ennen tarjoilua.
- Säilytä ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa jopa viikon ajan tai pakasta pidempää säilytystä varten.
Flunssakautena pienillä muutoksilla on suuri merkitys! Valitse ravitsevia, luonnollisia vaihtoehtoja ja tue kehoasi pysymään vahvana – päivästä päivään. Rohkaise kehoasi pysymään virkeänä!